多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
先日、糖尿病の勉強会に出席してきました。
大切なのは運動と食事とのことでしたが、糖尿病でも、そうではなくても、食べる量とバランスは大切ですね。
糖尿病ではなくても、暴飲暴食やかたよりのある食事をしていれば、カラダに不調がでてきます。
主食・主菜・副菜をバランスよくとることが大切ですね。
主食では、茶わん一膳（150ｇ）の白ごはんのエネルギー量と食パン（6枚切り）約1枚半と同じです。
あまり気にしていませんでしたが、パンだと意外に塩分が多く含まれているんですね～。
また、パンに合うおかずは、高エネルギー、高脂肪食になりがちです。ベーコンやハムエッグはおいしいですが、注意が必要ですね(;^_^A
自分の適正体重は身長ｍ×身長ｍ×22（理想のBMI)で計算できます。
例：身長170㎝（1.7ｍ）の人の場合 1.7ｍ×1.7ｍ×22＝63.6㎏
自分の体重と相談しながら、バランスの良い食事を心がけたいですね。