多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
先日の新聞で【休日も寝だめせず、いつも通り起きよう】という記事がありました。
日本はこの50年で睡眠時間が1時間短縮。世界有数の寝不足社会になっているそうです。
ですが、【最近、休日の寝だめでは、睡眠不足が解消できないということがわかってきた】とありました。
私も20代の頃は、休日はお昼近くまで寝ていましたが、以前読んだ本で、【平日の起床時間より2時間遅れると、睡眠と目覚めの体内リズムがくるってしまう】というのを読んでからは、休日でも早起きを心がけています。
私の起床時間は、平日は5時なので、休日でも6時には起きるようにしています。もう、何年もこのパターンなので慣れました。
1日は24時間、これ以上増えることはありませんが、休日でも早起きして、朝のうちに洗濯や掃除を済ませ、午前中から買い物へ出掛けたりできると、時間が増えたように感じます。
普段、混んでいる場所でも、午前中の早めの時間だと空いていることが多く、ショッピングでもゆっくり選ぶことができます。
世界有数の寝不足社会、ハロウィンでうかれて車を倒すくらいなら、休日でも少し早起きをして、ゆったり朝時間を過ごしたいですね。
