多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 准看護師 尾形です。
冬になると便秘気味になるという方がいらっしゃいます。
冬は空気の乾燥によって、カラダから水分が奪われ水分不足になります。
また、寒いと喉の渇きを感じにくく飲む水分の量が減ったり、尿の間隔が短く必然的に水分が排泄され水分不足になったりします。冬こそ水分補給はこちら⇒★
体の水分が不足すると、便に含まれる水分も減り、便が硬くなります。そうすると排便がスムーズにできず便秘になってしまいます。
また寒いと外に出る機会が減り運動不足になり、それによって腸の動きが悪くなり、便秘になります。
こまめに水分補給を心がけて、ラジオ体操などで全身を動かし、腸の動きを良くしましょう。
水分の調整と腸の運動機能低下の回復を促すツボとして三陰交（さんいんこう）というツボがあります。ゆっくり押してほぐしたり、お灸をするのも効果的です。
