主食の量はどのぐらい?

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

先日、糖尿病の勉強会に出席してきました。

大切なのは運動と食事とのことでしたが、糖尿病でも、そうではなくても、食べる量とバランスは大切ですね。

糖尿病ではなくても、暴飲暴食かたよりのある食事をしていれば、カラダに不調がでてきます。

主食・主菜・副菜をバランスよくとることが大切ですね。

主食では、茶わん一膳(150g)の白ごはんのエネルギー量と食パン(6枚切り)約1枚半と同じです。

協和発酵キリン株式会社 おいしく楽しく軽やかな糖尿病ライフより

あまり気にしていませんでしたが、パンだと意外に塩分が多く含まれているんですね~。

また、パンに合うおかずは、高エネルギー、高脂肪食になりがちです。ベーコンやハムエッグはおいしいですが、注意が必要ですね(;^_^A

自分の適正体重身長m×身長m×22(理想のBMI)で計算できます。
例:身長170㎝(1.7m)の人の場合 1.7m×1.7m×22=63.6㎏

自分の体重と相談しながら、バランスの良い食事を心がけたいですね。

好きな曲でテンポよく

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

糖尿病の勉強会に参加しました。

今回は食事運動療法についてでしたが、結局のところ【食事と運動が大切】と製薬会社の方もおっしゃっていました。(;^_^A

交通機関の発達で、現代人はどうしても運動不足になりがちです。

一日の中であと20分歩くチャンスをみつけましょう!とのことでした。高齢の方は、椅子に腰かけ足踏みするだけでも運動になります。

よく、何回すればいいの?と聞かれるそうですが、好きな曲を一曲分とお答えしているそうです。

一曲が3~5分程度なので、好きな曲にあわせて、大きく足踏みしたり、腕を振ったり。氷川きよしのズンドコ節なんか、テンポがよくいいですね♪

これなら、回数を決めて足踏みするより、楽しく運動できますね。

山菜でデトックス

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

3月14日発表の宮城県感染症発生動向調査情報によると、インフルエンザの患者数は734人と減少傾向ですが、感染性胃腸炎414人と増えています。

まだまだ油断は禁物なので、うがい手洗いをしっかりして、予防につとめたいですね。

今朝のラジオで、山菜のほろ苦いえぐみには、冬の間にため込んだ老廃物を外へ出すデトックス効果があると言っていました。

冬眠から覚めた熊も、まず山菜を食べてデトックスするそうです🐻。

自然界の動物も、カラダで感じて生きているんだなぁ~と感心していたら、折りよくフキノトウをいただきました♪

ふわふわした優しい緑に、春をかんじます。

旬のものを味わえるって、何より幸せなことですね(*´▽`*)

青い卵 アローカナ卵

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

青い卵をいただきました。アローカナというニワトリの卵だそうです。

本当に青いですね~。

私は初めて見ましたが、調べてみると、“アローカナ卵”は、世界で唯一の殻の青い卵で、特徴は栄養価がとても高いそうです。

アローカナと呼ばれる南アフリカ・チリ原産のニワトリが産む、殻の色が薄い水色をしためずらしい卵で、南米では“幸せを呼ぶ鶏”と呼ばれているようですね♪

黄身は弾力性があり、盛り上がっています。

シンプルにたまごかけごはんでいただきましたが、、黄身の味がとても濃厚でした。

出し巻きにして、贅沢にいただくのもおいしそうですね♪

貴重な卵をありがとうございました( *´艸`)

仙台89ERS 観戦!

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

先日、中学2年生の甥っ子と二人で、仙台89ERSの試合に行きました。

甥は部活動でバスケットボールしているので、バスケットボール初心者の私にもルールや試合経過を分かりやすく教えてくれて、とても楽しめました(^^)

試合は88対70で、仙台89ERSの勝利!!

シーズン終盤ですが、この調子で頑張ってもらいたいですね!

3月10日はお休みさせていただきます。

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

今週発表の宮城県感染症発生動向調査情報(第9週)によるとインフルエンザの患者数は858人減少傾向です。やっと落ち着いてきましたが、油断は禁物です。

うがい手洗いはしっかりして、予防につとめましょう。

また、感染性胃腸炎は381人と増えているようです。

食事の準備をするときには、細菌を「つけない」「増やさない」、加熱等で「やっつける」を心がけることもですね。

当院は、3月10日(日) は宮城県柔道整復師会の総会に出席するため、お休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

春掃除!葛岡清掃公社へ

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

最近は、春に掃除をおこなって、気持ちよく新生活を迎える【春掃除】という言葉をよく聞きます。

我が家も、長年使ったソファーを処分することにしました。

葛岡清掃公社への持ち込みは、初めてなので、前のかたのやり方を見ながら、進んでいきます。

100キロ以内だったので1500円でした。

大きなものは場所をとるから、それがなくなるだけで部屋もスッキリします。

スッキリすると、掃除もしやすくなり、「もっときれいにしよう!」と気持ちも軽くなります。

以前はよく使っていたソファーですが、だんだんへこみが気になり、最近ではあまり座っていませんでした。

座っていない=使っていないですね(;^_^A

使っていない⇒なくても困らない、むしろ、無駄なスペースが使われています。

今を快適に過ごすために、その時、その時で、必要なモノも変わってきます。

本当に必要なモノ、気に入ったモノの見直しをして、理想の暮らしを考えたいですね。

聴こえの補助

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

今朝、健康のテレビを見ていたら【】についてのお話でした。難聴になるとうつ認知症のリスクを高めてしまうそうです。

難聴にも【加齢性難聴】【突発性難聴】など種類があり、それぞれに合った治療が必要だそうです。

加齢性難聴では補聴器を活用することで生活しやすくなるそうですが、補聴器相談医のいる耳鼻咽喉科で検査をし、自分に合った周波数を調整してもらう必要があるそうです。

補聴器相談医という方がいらっしゃるんですね!初めて知りました。

良くないのは、「最近、おばあちゃん耳が遠くなったから補聴器買ってきたよ~」というものだそうです。

私も以前、祖母に補聴器をプレゼントしましたが、「よく聞こえる~」という割には、ぜんぜん使っていませんでした。

今になって思えば、自分の周波数に合わず、使いづらかったのでしょうね(;^_^A

突発性難聴では年齢に関係なく発症し、原因は完全に解明されていないそうですが、早期の治療が必要になります。

突然、片方の耳が聞こえなくなる、聞こえにくくなる、難聴に加え耳鳴りやめまいがあるなどの場合は、早めに耳鼻咽喉科を受診する必要があります。

また、補聴器や集音器、助聴器は様々な種類があります。ご自分の生活スタイルに合ったもので、快適に過ごしたいですね。

夢ライフ 福祉用具便利帖 より
夢ライフ 福祉用具便利帖 より

ご卒業おめでとうございます。

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

3月になりましたね🌸3月1日は卒業式という高校も多いようです。

当院に高校1年生から通院していた卒業生の方が挨拶に来てくれました。

お互い、涙…涙…でしたが、元気に卒業していく姿をみることができるのは、本当に幸せなことですね。

高校を卒業して、もうすぐ関東で大学生活が始まります。自立していく姿に、寂しさもありますが・・・。

新しい春。どうかいい方向にむかいますように。