5/26(日)休診させていただきます。

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

昨日、タケノコとわらびをいただきました♪

最近、頂き物ばかりの我が家ですが…旬の食材はおいしいですね( *´艸`)

店先でも、スナップエンドウやツルナなど、夏の野菜を見かけるようになりました。

私はスナップエンドウが大好きなので、これからはヘビーローテーションで心おきなく食べますよ♪(なんせ調理は簡単なので)。

さて、5/26(日)は、宮城県柔道整復師会の総会に出席するため、休診させていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

マルシンハンバーグ

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

今日は気温が上がりましたね。気温の変化についていくのが大変ですが、皆さま、体調はいかがでしょうか。

先日、友人とマルシンハンバーグの話をしていたら、食べてみたくなり、さっそく買いに行きました。

よく見ると、女の子は、みみちゃんと言うんですね~。かわいいです♪

お肉屋さんに、「ハンバーグはホイル焼きにするとおいしいよ」と教えていただいたのを思い出し、ホイル焼きに♪

マルシンハンバーグでホイル焼きは、どうなるのか心配でしたが、野菜をのせ、焼いてみたら、ふっくらおいしくできました。

ホイルを開けたときの香りがいいですね。

ホイル焼きは、オーブントースターでもフライパンでも簡単にできますし、お皿洗いもラクちんです( *´艸`)

中身のメインは、鶏肉たらなどでもおいしいですね♪

トッピングは、玉ねぎきのこ類、お子様には、チーズベーコンなどを入れると、ボリュームが出て、食べ応えがありますよ。

味付けも、素材の味がでるので、塩コショウだけでも十分ですが、バターや味噌、出来上がりに、ポン酢を少しかけてもおいしいです。

それにしても、今週末は、ますます暑くなるようです。

カラダが暑さに慣れていないこの時期、熱中症にも気をつけたいです。

とくに小さいお子様や、ご高齢の方には、周りが気を配ってあげてくださいね。

冷蔵庫の棚卸し

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

昨日は雨が強く、台風のようでしたね。皆さま、お住まいの地域はいかがでしたか。

私は、せっかくの休日でしたが、雨が強すぎるので、外出は控えました。

ということで、買い物にも行かずに、冷蔵庫にあるもので、ひたすら、作り置きのおかず作りです。

缶詰や乾物を引っ張り出し、けっこうできるもんですね(;^_^A

残っていた最後のお肉と、これまた野菜室最後のキャベツと玉ねぎ、人参少々で野菜炒め。

その他の野菜室にあったものは、全て具だくさんみそ汁に。

乾物の昆布や、凍み豆腐も使い切り、冷蔵庫は、スカスカになりました。

これだけ使い切ると、ホントにキモチがいいです♪

冷蔵庫の棚卸しは、お財布にも健康にもいいですね~。でも、さすがに今日は買い物に行こう…。

旬の山菜 こごみ

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

今日はとても風が強いです(>_<) 皆さまの地域はいかがでしょうか。

先日、【こごみ】をいただきました♪

こごみは、芽の先がくるっと巻いていて、比較的アクの少ない山菜です。

天ぷらもおいしいですが、さっと茹でて、ゴマ和えやおひたしでもおいしくいただけます。

今回は、マヨネーズでいただきました♪

くせもなく、ほんのりとしたぬめりがあり、サクサクとした食感がおいしいです。

山菜は、山の宝物!山から、おすそわけを頂いているような贅沢な気分です( *´艸`)

むくみ(浮腫)

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

昨日、ビールを飲みながら、【男はつらいよ】を見ていたら…。

何気なく見た自分の手がむくんでる!

足はよくあるけど、手指がこんなにむくむなんて珍しいΣ(゚д゚lll)

今日は、手を使う作業が多かったな…。日中、水分摂らなかったな…。それでビール飲んだから脱水かな…と考えながら反省。

【むくみ(浮腫)とは…広義には、細胞外液(水分・塩分)などが間質(細胞と細胞のあいだ、皮下や関節など)に貯留すること】こころとからだの健康のためにから引用

人のカラダの約70%は水分で、むくみの原因にも、心不全や肝硬変、腎障害、低たんぱく、甲状腺機能低下、月経前、妊娠中毒症、薬剤性、など様々あります。

一日程度で改善するむくみはいいですが、長く続いているときは、検査なども必要になりますね。

当院にも、むくみを訴え、来院される方は多いです。

マッサージやお灸で、リンパの流れを改善し、むくみがなくなる方もいらっしゃいますが、専門医の診察が必要と判断した場合は、内科や循環器の受診をすすめています。

私の場合は、しっかり水分を摂り、お風呂で念入りにマッサージしたら、翌日にむくみは無くなっていました。

でも最近、ちょっと不摂生だったなぁ…ということで、今晩は休肝日にします(;^_^A

米ぬかでスベスベ

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

5月も連休や母の日が終わり、今年に入って5ヶ月が過ぎたのかと思うと、早すぎてビックリですが…皆さま、お変わりありませんか。

先日、米ぬかの事を書きましたが、自宅で精米しているので、その都度、米ぬかがでます。

米ぬかは、調べてみると、お掃除や美容にと、いろいろ活用できるんですね~。

その中でも、簡単に使えるのが、米ぬかの入浴剤!

さらしに米ぬかを入れて。

輪ゴムで縛り、浴槽へぽとんと入れる。

これだけなんですが(;^_^A、お肌がツルツル!湯上りのツッパリ感がなく、気に入っています。

精米所などでも、米ぬかの取り出し口がついているところもあるので、気になる方はお試しくださいね。

奥松島トレッキング

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 院長 尾形 謙です。

先日、運動不足を解消しようと、宮城オルレ 奥松島コースを散策してきました。

松島 四大観(しだいかん)のひとつ、壮観・大高森(105.8ⅿ)。

現在、サザエさんのオープニングにも登場している風景です。この日は天気が良く、蔵王連峰が見えました!

四大観は壮観のほか、麗観・富山(116.8ⅿ)、偉観・多聞山(55.6ⅿ)、幽観・扇谷(55.8ⅿ)があり、松島湾に浮かぶ260余島を東西南北から一望できる名所になっています。

稲ヶ崎公園は椿の名所ですが、櫻もキレイでした🌸

新浜岬は「馬の背」と呼ばれている切り立った岬が特徴で、稲ヶ崎公園から全体が眺められます。

以前、はじめて宮城オルレ 奥松島コースを歩いたときは、歩くのに夢中で気が付かなかった風景も楽しめて、良い休日を過ごせました。

高齢の方の睡眠、5時間でも十分

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

先日の新聞で、【快眠は生活習慣から】という記事がありました。

当院へいらっしゃる方の中にも、「夜中に何度も目が覚める」「早朝に目が覚める」という方は多いです。

夜中に目が覚めると、眠ろう…眠ろう…と焦ってしまい、よけいに眠れなくなりますね(;^_^A

新聞記事によると、就寝前は覚醒効果を促すスマートフォンやパソコンの操作を控える、カフェインを含む飲食物も、4時間前からはとらないほうがいいとのことです。

飲酒も、一時的には寝つきがよくなりますが、2時間ほどで効果が切れてしまうので、おすすめできませんとありました。

また、歳を重ねていくと、長時間の睡眠を必要としないカラダに変化してくるそうで、高齢の方は、5時間眠れたら十分だそうです。

健康のテレビなどで、「理想の睡眠時間は○時間」というのを見ると、「自分は足りていない!」と不安になる方も多いと思います。

高齢の方は、たとえ3~4時間しか眠れなくても、昼間の生活に支障がなければ大丈夫だそうです。

何時間眠ったかではなく、自分のカラダと相談し、昼間の生活がきついか、そうではないかで判断していくといいようですね。

ときどき更年期

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

昨日は仕事から帰ったら、なんだかぐったり疲れが…。

温度差についていけず自律神経が乱れているのか、はたまた更年期の始まりか…。

最近、同年代の友達との話でも「老眼が…」「白髪が…」などなど。

いろいろカラダの変化が出てくる歳なんだ、と自覚しました(;^_^A

歳を重ねることを嫌がる方も多いですが、反対に歳を重ねることを楽しんでいる方もいます。

歳を重ねると、若い頃は気づかなかった、いろいろなつながりが見えてくるので、それもまた楽しいですね。

私のまわりにも、素敵に歳を重ねている方がいらっしゃるので、お手本にしたいなぁと常々思います。

でも、疲れているときは、予定を詰め込み過ぎないように。

皆さま、今日もよい1日をお過ごしください☺

一日の終わりに布きんの煮沸

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

新緑が目にあざやかで、いい陽気が続いていますね。皆さま、お変わりはありませんか。

九州から関東では28度を超え、今年一番の暑さとなっているようです。

まだ、真夏のような蒸し暑さはありませんが、カラダは暑さに慣れていないので、体調管理にも注意が必要ですね。

気温が高くなると、キッチンの管理も気をつけたいです。

私は、一日の終わりに、布きんを煮沸消毒しています。

食器用布きん→台布きんの順で煮沸します。

10分ほどで終わるので、お鍋でブクブク煮沸しながら、翌日のやる事リストを作ったり、献立を考えたり。

そうこうしているうちに、あっという間に終わります。

昔ながらの家事の知恵!漂白剤や洗剤を使うより、においもなくおススメですよ( *´艸`)