主食の量はどのぐらい?

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

先日、糖尿病の勉強会に出席してきました。

大切なのは運動と食事とのことでしたが、糖尿病でも、そうではなくても、食べる量とバランスは大切ですね。

糖尿病ではなくても、暴飲暴食かたよりのある食事をしていれば、カラダに不調がでてきます。

主食・主菜・副菜をバランスよくとることが大切ですね。

主食では、茶わん一膳(150g)の白ごはんのエネルギー量と食パン(6枚切り)約1枚半と同じです。

協和発酵キリン株式会社 おいしく楽しく軽やかな糖尿病ライフより

あまり気にしていませんでしたが、パンだと意外に塩分が多く含まれているんですね~。

また、パンに合うおかずは、高エネルギー、高脂肪食になりがちです。ベーコンやハムエッグはおいしいですが、注意が必要ですね(;^_^A

自分の適正体重身長m×身長m×22(理想のBMI)で計算できます。
例:身長170㎝(1.7m)の人の場合 1.7m×1.7m×22=63.6㎏

自分の体重と相談しながら、バランスの良い食事を心がけたいですね。