免疫力UPのために

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

インフルエンザが猛威をふるっていますね~。私のまわりでも、本人や家族がかってしまったという人だらけです。

絶対にかかりたくないので、摂生しているつもりですが、免疫力も高め予防したいですね。

免疫細胞が最も集まっている器官は腸管といわれています。

腹八分目の食事をこころがけ、発酵食品を取り入れて、腸の中の環境をととのえることも大切ですね。

できるだけ納豆味噌ヨーグルトキムチチーズなどの発酵食品は毎日とるように心がけています。

また、免疫力を高めるためには、食事をよくかんで食べることも大切で、かむことによって必要な栄養素の消化・吸収を助けます。

私は、食事の時にひとくち20回以上はかむようにしています。最初はいちいち数えるのが面倒かもしれませんが、結構なれてきます。

かむ習慣がつけば、食べ過ぎも防止でき、一石二鳥ですね(^^♪