多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
秋も深まってきましたが、皆さま体調はいかがでしょうか。
一日の寒暖差が大きい為か、風邪の方も多いようです。これからの季節は体調管理にも気を付けたいですね。
規則正しい食事や睡眠をしっかりとり、免疫力を高めたり、ビタミンCのある野菜や果物を取り入れたいです。
ビタミンCは、カラダの免疫機能を高めたり、粘膜を強化する働きがあるといわれています。
ビタミンCはブロッコリー、ピーマン、などの緑黄色野菜やキウイフルーツやイチゴ、みかんなどの果物に多く含まれています。
みかんは2～3個で1日に必要なビタミンCが摂取できるといわれています。
ビタミンCは体内にストックすることができないので、食事やおやつでこまめに補給したいですね。
