多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
久しぶりに自転車に乗ったら、風が気持ちよく、ちょっと遠回りしたら、足がガクガクします。運動不足ですね💦
先日の健康診断の結果、採血は異常なしでしたが、心電図でひっかかりました。
心電図は経過観察とのことでしたが、健診は毎年受けて自分の健康状態は把握しておきたいですね。
夏の間は「暑いから…」などの理由で運動もさぼりがちでしたが、だいぶ気候もよくなったので、できるだけ運動を意識したいです。
万歩計を付けたら一日2000歩にしかなりませんでしたΣ(ﾟдﾟlll)
一日の目標歩数：40歳から64歳の男性は9000歩、女性は8500歩と言われています。全然足りませんね…。
普通の速さで10分歩くと、およそ1000歩になります。
意識して歩くためには、買い物先でもエレベーターではなく階段を使ったり、駐車場では店舗から遠いところに停めたり、生活の中で歩く工夫が必要です。といっても心がけしだいですが…。
カラダを動かすことは、メタボの予防やストレスの解消などさまざまな健康効果があります。少しでも目標歩数に近づくようにがんばりたいです(;^_^A
