多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
夜も熱帯夜が続き、寝つきも悪くなりますね…😢
私も、「眠ろう眠ろう…」と思っていると、かえって眠れなくなることがあります。
こういうときは、カラダをほぐしてみましょう。
①布団に横になり目を閉じます。
②全身にギューと力を入れ、次にストーンと力をぬきます。
このとき、呼吸は腹式呼吸をします。鼻から吸っておなかへ息を吸い込むイメージで、リキむときに息を止めます。
そして口からフッーとはきながら脱力します。5回ほど行うと心もカラダもリラックスできます。
終わった後、自然の呼吸で息を整えていると、いつのまにか眠りにつきやすくなります。
眠れないときはお試しくださいね♪
