オットセイのポーズ

多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。

「腰が少し痛いなぁ」「腰が伸びないなぁ」と感じるときはありませんか。

そんな時は、オットセイのポーズでストレッチをしてみましょう。

うつ伏せになり、床に手をつき、両手の力で上体を起こして10秒~30秒キープ。ゆっくり元に戻します。

もちろん、一日数回できればいいのですが、なかなか時間がとれないときは、まず朝布団から起きる前に行なってみましょう。

慣れてきたらキープの時間や回数を増やすといいですね♪

無理は禁物なので、ゆっくり、ゆっくり様子をみながらのばしてくださいね。