多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
最近、足のだるさやむくみを感じることはありませんか。
そんな時は、つま先立ちで、ふくらはぎの筋肉を動かしてみましょう。実際やってみると、ふくらはぎが引っ張られるような感じになり、足首がギュッとしまります。
最初は、机や椅子につかまりながらやってみましょう。回数は自分で決めてOKですが、腰や膝に痛みのある方は、痛みのない範囲で行いましょう。
慣れてきたらキープの時間を5〜10秒と長くすると効果もUPします。
家事をしながら、テレビを見ながら、歯磨きをしながらなど・・・隙間時間でやってみましょう。
また、座ったままでも効果があるので、仕事中でも出来ますね( *´艸｀)
最初はツラくても、何日か続けられたらしめたもの！運動は毎日の積み重ねが大切ですね。
