多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
ここ数日、昼間は気温が高い日が続いています。これからの季節は汗をかく機会も増えますね。
運動などで、大量に汗をかくと、水分と一緒にカラダの中から塩分も失われます。
塩分は血液や胃液などに溶けていて、カラダを動かす・消化を助けるなどの働きをしています。
カラダの塩分が不足すると、全身がだるくなったり、こむらがえりなどが起こりやすくなったりします。
おとなが一日に必要とするナトリウム（塩の成分のひとつ）は600㎎で、食塩にすると1.5ｇに相当します。
ふだんの生活で不足することはまずないと言われていますが、多く汗をかいたときなどは、スポーツドリンクなどを用い、塩分・糖分・水分を補給しましょう。
スポーツドリンクは、糖分が高めなので飲み過ぎには注意が必要です。場合によっては、水で薄めたりしながら、こまめに水分補給するといいですね。
