多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
先日の新聞で【週末の寝だめ 疾病の危険】という記事がありました。いつもは早起きだから、休日は朝寝坊！という方も多くいらっしゃると思います。
平日の睡眠不足を補おうと、休日に寝だめをしがちですが、平日の起床時間より2時間遅れると、睡眠と目覚めの体内リズムがくるってしまうといわれています。
新聞の記事には、朝の光をあびることが非常に大事とありました。午前中、起きて4時間以内の光は体内時計を前進させ、早起きしやすくさせるそうです。
朝の光をあびる効果は・・・
・体内時計の調整
・覚醒効果
・抑うつ作用
・自律神経の調整
・血糖の調整
と、いろいろな効果があるようですね。また、寝だめを繰り返す睡眠変動は、肥満や悪玉LDLコレステロール上昇、認知機能の低下、メタボリック症候群の増加、メンタルヘルスの悪化などが報告されているとのことです。
休日も少し早起きして、一日を満喫するのもいいですね！
