多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
暖かくなってくると、お散歩やハイキングに出かけたくなりますね。いつまでも元気に出かけられるように、早めに骨粗しょう症対策を始めましょう！
骨をつくるのに欠かせない栄養素といえばカルシウムです。
カルシウムが多い食品は、牛乳・乳製品・大豆食品（豆腐、がんもどき、きなこ、納豆など）・魚（小魚、桜エビなど）などがありますが、牛乳や乳製品が苦手という方もいらっしゃると思います。
そんなときは、スキムミルクを活用してみてはいかがでしょうか。
スキムミルクは、カルシウムとタンパク質が豊富で、しかも低カロリー。カレーやシチュー、てんぷらの衣に混ぜると、牛乳嫌いの人でも摂りやすくなります♪
また、サバの味噌煮や豚汁などの調理の際に牛乳を加えれば、コクが出ておいしくなりますし、カルシウムもたっぷりとれます。
味噌や醤油の量が少なくてすむので、減塩にも効果がありますね( *´艸｀)
