多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
進学や就職、新年度を迎える準備など、春は疲れがたまりやすい時期です。
十分な睡眠、休養をとっても、なかなか回復しないときは、食事の面から工夫してみましょう。
ビタミンＢ１を多く含む【豚肉】や【豚レバー】を献立に取り入れてみるのもいいですね。
ビタミンＢ１は、エネルギーの供給を促進したり、疲労物質の蓄積を予防する働きがあることから、疲労回復に効果があるといわれています。
豚肉の他にも、【大豆】などの豆類や【玄米】【胚芽米】などにも豊富に含まれています。
大豆、えんどう、枝豆、そら豆は、ゆでた状態でもビタミンB1が比較的多く含まれるので、お酒のおつまみなどでも手軽にとれますよ。
近頃ではサプリメントでも簡単に栄養補給もできますが、できるだけバランスよく食べ物からとりたいですね。
