多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
皆さま朝ごはんは食べていますか？厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、朝ごはんを食べない人の割合は年々増え、特に20～30代の男性の約30％は朝ごはんを食べていないそうです。
朝ごはんをしっかり食べないと、脳がエネルギー不足になり、集中力や記憶力の低下にもつながります。
朝ごはんには、糖質を多く含むごはんやパンを主食に、魚・肉・卵などのたんぱく質と野菜なども一緒にとれるのが理想です。
たんぱく質を含む食品は、卵、チーズ、牛乳、肉、魚などがあります。
ゆで卵などを作っておけば、朝さっと食べられますし、いつもの味噌汁に卵を一つ落とすだけでも、より栄養価の高い朝ごはんになります。
納豆や小魚のふりかけ、佃煮などでもおいしくタンパク質がとれますね。
あまり朝ごはんを食べないという方は、ムリせずフルーツや野菜ジュース、牛乳を飲むだけでもおなかが動き、体が目覚めてきます。
朝ごはんをしっかり食べて元気に1日をスタートさせたいですね！