多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
春のお彼岸に入りましたね。長距離の運転や、お墓のお掃除などで、ふだん使わない筋肉を使うと思わぬ痛みが出てしまいます。
特に中腰での作業は、骨盤周辺の筋肉が硬くなり、腰痛やひざの痛みが起こりやすくなります。
「腰が痛くなりそうだなぁ」というときは、ゆっくり骨盤まわりをストレッチしてみましょう。
腰から股関節（こかんせつ）の前側の筋肉を伸ばすと、骨盤まわりの負担が減り、腰痛を予防することができます。
静かに呼吸をしながら、ゆっくりと10秒から20秒伸ばしてみましょう。
※ストレッチは痛みと相談しながら、無理をしないように行ってくださいね。
