多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 准看護師 尾形です。
骨折、つき指、肉離れ、捻挫、すり傷、ケガにもいろいろあります。ぎっくり腰も急性腰痛症なのでケガですね。
「私はケガの治りが早いほうだわ」「私は治りが遅い・・年だから？」など、回復過程も人によって差を感じることがあると思います。
ケガの回復には、早期にしっかり治療を受けるのは大前提ですが、栄養面も大切です。
せっかく治療を受けていても、食事がカップ麺やインスタントばかりだと、回復が遅れます。
ケガの回復や炎症を抑えるには、抗酸化作用のある緑黄色野菜、果物、ナッツ類がおすすめです。
これらの食品にはビタミンA、C、Eが豊富で、疲労回復にも効果的です。
緑黄色野菜とは・・・にんじん、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリー、トマトなど色の濃い野菜です。
野菜はレンジなどで加熱すると量が半分になるので、もしカップ麺やインスタント麺を食べるときも、野菜を一緒にゆでたり、意識して取り入れたいですね。
