多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 准看護師 尾形です。
朝の冷え込みが厳しく、路面がツルツルに凍結しているところもありますね(>_<)
緊張してハンドルを握ったり、転ばないように慎重に歩くと、カラダもこわばり筋肉も硬くなります。
そうすると、肩や腰が痛くなったり、筋肉痛になる方もいらっしゃいます。
少しでも痛みがでないカラダをつくるため、朝、起きる前に腰の周りの筋肉をほぐしておきましょう。
ストレッチをすることで、筋肉がほぐれ、血行がよくなり、ケガをしにくくなります。
また、寝る前にも、ストレッチをすることで、筋肉の中にたまった疲れをとることができます。
「あ～、伸びてるなぁ～」とかんじる心地よいところで10秒から30秒キープしてみましょう。痛みが出るときは、伸ばしすぎている可能性があるので注意してくださいね。
