多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 准看護師 尾形です。
今年も残すところ10日を過ぎ、年末年始の準備で買い物などに出かける機会も多くなりますね。
買い物などで長く歩き、足や腰が痛い・・・重苦しい・・・というときは、太ももを伸ばすストレッチをしてみましょう。
太ももの前の筋肉は、人のカラダの中で一番大きな筋肉です。この筋肉が硬くなると、足腰の動きが悪くなり、腰やひざに痛みがでてしまいます。
日ごろの疲れを残さないように、ストレッチで筋肉を柔軟にしましょう！
ストレッチの基本は伸びてるなぁ～とかんじる心地良いところでキープします。痛みを感じるときは、伸ばしすぎている可能性があるので注意してくださいね。
今日は冬至なのでゆず湯に入りたいですね♪ ( *´艸｀) カラダの疲れはお風呂で温まるのも効果的です！皆様も風邪などひかれませんように。
