多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 准看護師 尾形です。
毎日のように天気予報で、朝の冷え込みが厳しいと聞くと、朝、布団から起きるのがつらいですよね。
そんな時は・・・布団の中でストレッチしてから起きてみてはいかがでしょうか。
①起きたらまず寝たままゆっくり深呼吸。
②次にひざをかかえ、背中から腰を伸ばします。30秒から1分やってみましょう。
③そのあと、ひざをゆっくり左右に倒します。
寝ている間には、どうしても筋肉が固まりがちです。ストレッチをすることで、筋肉をほぐすとともに、脳に刺激が伝わり交感神経の働きもよくなります。
私も毎朝ストレッチしていますが、やった日の方が明らかにカラダが軽く動けます。忙しい朝ですが、2～3分多く寝るなら、その2～3分でストレッチをしてスッキリ目覚めたいですね。