多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
12月7日は二十四節気のひとつ大雪(たいせつ)です。
山々は雪をかぶり、平地にも雪が降る頃といわれています。これから本格的な冬に向け、各地のスキー場もオープンしますね。
スキーやスノーボードをされる方は、板やブーツ、ゴーグルや手袋などを、すぐ使える状態か点検しておくと、いざ使いたいときにすぐ使えます。
また、滑る前にはストレッチや準備体操で筋肉をよく温めましょう。
カラダが冷えると筋肉が硬くなりケガをしやすくなってしますので、温まったらカラダを冷やさないよう気を付けたいです。
ストレッチの基本は・・・
・伸びてるなぁと心地よくかんじるところで30秒から1分間伸ばします。
・呼吸を止めずにおこないます。
・勢いをつけたり、無理に押してもらうのはやめましょう。
準備万端で、ケガなく楽しいウインターシーズンを迎えたいですね。