多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 准看護師 尾形です。
急に寒くなり、手や足の冷えをかんじるようになりました。寒いと運動不足になりがちで、手足の血行も悪くなります。
そこで、かかとを上げ下げする運動をしてみましょう！
ふくらはぎは第二の心臓というのを聞いたことがありませんか？
かかとの上げ下げ運動をすると、ふくらはぎなどの足の筋肉が動いてポンプの役割となり、足元にたまっている血液を心臓へおくる助けとなります。
足元は心臓からいちばん離れた場所にあるため、血流がたまりやすいので、ふくらはぎを動かし、足の血液循環をよくすると、冷えやむくみの改善になります。
実際、運動していると足がポカポカ温かくなります！
慣れてきたら立った姿勢で運動してみましょう。その際は転倒しないように、何かにつかまりながら行いましょう。やりすぎると、足がガクガクしてしまうので、自分の調子をみながら行ってくださいね。