多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
昨日は仙台で、「第３５回全日本大学女子駅伝対校選手権大会」が開催されました。あいにくの雨でしたが、選手の皆さんは力強く走っていましたね！
最近は、健康のために走る方も増えていますが、多く歩くことでも健康づくりができます。
健康増進法に基づき策定された「健康日本21」による一日の目標歩数は
40歳～64歳 男性9000歩 女性8500歩
65歳以上 男性7000歩 女性6000歩 とされています。
私も実際に万歩計をつけてみてみると、目標歩数にはならず「思ったより歩いていない！Σ(ﾟдﾟlll)」と感じ、慌ててウロウロ歩いてみたりしています( *´艸｀)
普通の速さで10分間歩くとおよそ1000歩、距離としては600から700mぐらいになります。
「コンビニまで10分歩いたから、だいたい1000歩だなぁ」「今日はエレベーターを使わず階段で行っちゃおう！」など生活の中で意識しながら、こまめにカラダを動かす機会を取り入れていけるといいですね。
