多賀城市 高橋 とも鍼灸接骨院 受付 尾形です。
通勤途中に見る街路樹の葉が色づき始め、秋の深まりを感じます。朝夕も寒く感じられ、お風呂で温まるのが気持ちのいい季節になりましたね。
ゆっくりお風呂に入りカラダがポカポカ温まったあとは、やすらぎのポーズでリラックス！
①仰向けで、足と足の間を30㎝ぐらい開き、手もゆったり開きます。
②鼻から吸って口からはいて、ゆっくり深い呼吸をします。
③無駄な力が入っている部分の力を抜いて、最もラクな姿勢になります。
④カラダ中を完全に脱力。
お風呂上りや夜寝る前に行なうと、心身ともにリラックスできますし、安らかな眠りにつくことができます。
疲労回復にも効果が現れると言われているので、私も眠る前に行なっていますが、そのまま眠ってしまうこともあります( *´艸｀)
お風呂上りに行なう方は、湯冷めにも気をつけてくださいね♪
